Pilates prénatal et postnatal
Pilates prénatal
Vous souhaitez rester en forme pendant votre grossesse et pratiquer une activité physique sans impacts pour rester tonique, préparer votre corps à l’accouchement et soulager les maux de grossesse ?
Pilates postnatal
Vous avez accouché et vous souhaitez reprendre une activité physique adaptée au post partum qui vous permettra de refermer les couches abdominales les unes après les autres, de drainer et stimuler l’ensemble du corps ?
Les cours de Pilates prénatal et de Pilates postnatal sont spécialement conçus pour les femmes enceintes et les jeunes mamans. Ces séances permettent de tonifier le corps en douceur afin de rester en forme tout au long de la grossesse et de favoriser une récupération optimale après l’accouchement. (Avis médical favorable à la pratique du Pilates pendant et après la grossesse requis).
Consultez les tarifs des cours collectifs, privés et duos :
Question fréquentes
Peut-on pratiquer le Pilates pendant toute la grossesse ?
Oui, la pratique du Pilates et la mise en mouvement est vivement recommandée pendant la grossesse si votre médecin donne un avis favorable. En effet, une fonte musculaire naturelle s’opère pendant la grossesse et il est important de maintenir son corps en bonne condition tout au long de ce processus. L’accouchement nécessite un engagement physique et psychologique important et la préparation de ce moment à travers des séances adaptées est un bénéfice important pour la maman et le bébé.
Durant ces séances, votre professeure vous proposera des exercices adaptés à l’avancée de votre grossesse et aux différents maux que vous pourriez traverser. Mouvements, respiration, connexion maman-bébé, lâcher-prise et renforcement de la confiance sont explorés et travaillés tout au long des séances.
À partir de quand est-il recommandé de commencer les cours ?
Vous pouvez débuter les cours de Pilates prénatal dès le premier trimestre avec l’accord de votre médecin. Si vous êtes en bonne condition physique et avez l’habitude de pratiquer le Pilates sur machines vous pouvez encore participer à des cours réguliers en indiquant à votre professeur que vous êtes enceinte et compléter vos sessions par les cours de Pilates prénatal qui sont spécifiquement adaptés à la grossesse et la préparation à l’accouchement.
Quelle fréquence de cours est idéale pendant la grossesse ?
Le cours de Pilates prénatal a lieu une fois par semaine au studio, vous pouvez compléter ces séances par des cours de Pilates réguliers proposés au studio si votre condition physique vous le permet.
Est-ce qu’une prise en charge personnalisée est possible ?
Chaque grossesse est unique et si vous souhaitez un accompagnement individualisé et sur-mesure il est préférable d’opter pour le cours privé. Un bilan sera établi lors de la première session pour déterminer vos besoins et un programme sur mesure et évolutif vous sera proposé pour vous accompagner au mieux tout au long de votre grossesse. Lors d’un cours privé, les exercices sont 100% adaptés pour vous et la professeure vous est dédiée pendant toute la durée de la séance.
Après l’accouchement quand peut-on reprendre le Pilates ?
La rééducation du périnée est post partum est vivement recommandée et doit être prise en charge par une équipe médicale professionnelle. Néanmoins, vous pouvez déjà reprendre le Pilates postnatal avant d’avoir fait ou terminé la rééducation périnéale si vous avez un avis médical favorable. En effet, les exercices sont adaptés aux suites de couches et permettent l’activation musculaire d’abord à travers la respiration puis par des mouvements spécifiques. Les séances activent la fermeture des couches abdominales les unes après les autres ainsi que tous les muscles posturaux pour reconstruire un corps stable et solide. Vous pourrez à la suite de ces séances ( 8 à 10 semaines sont recommandées) réintégrer les cours de Pilates réguliers au studio.
Est-ce qu’une prise en charge individuelle est possible en post partum ?
Le post partum est une période particulière où le lien maman-bébé se tisse chaque jour un peu plus. Le corps de se rétablit doucement suite à l’accouchement et chaque maman traverse cette période de manière unique. Un accompagnement en cours privé est tout à fait recommandé si vous souhaitez vous reconnecter à votre corps dans l’intimité de séances individuelles. Le programme sera spécifique et sur-mesure en fonction de vos besoins et la professeure vous sera exclusivement dédiée durant toute la séance.
Caroline Rose Garcia, professeure diplômée
Professeure Diplômée
Caroline Rose Garcia votre professeure de Pilates pré et post natal est diplômée par le célèbre Institut de Gasquet dans la physiologie et l’accompagnement dans le mouvement pour les futures et jeunes mamans. Sa guidance est empreinte de bienveillance, de douceur et de précision, elle active la confiance en soi et soutien le renforcement du lien mamans-bébés.
Chez ūmana studio, nous croyons en l’importance d’un équilibre profond entre le corps et l’esprit. Chaque séance de Pilates, chaque Soin, est pensé pour contribuer au bien-être global et pour que vous repartiez régénérée, revitalisée, apaisée, et rayonnante de votre plein potentiel de beauté.
